Francuska 9, 11420 Smederevska Palanka
rtj@tvjasenica.rs | rtj@tvjasenica.rs
+381 (0)26 313 030
 
 
Zanimljivosti
Osam sati sna - mit ili potreba?
Postavljeno: 14.03.2017.


Većina ljudi smatra da je neophodno osam sati optimalnog sna za normalno funkcionisanje tokom dana, ali stručnjaci ukazuju da to ne mora uvek da bude slučaj.

Doktor Majkl Brus, stručnjak za spavanje, kaže da je prosečnoj osobi potrebno samo sedam i po sati sna svake noći. 
 
Nekim ljudima je potrebno manje, a nekim treba više spavanja. 
 
"Skoro ceo svoj život spavam šest i po sati. Mojoj ženi je potrebno osam i po sati. Svi smo različiti", rekao je Brus za Biznis insajder. 
 
Brus smatra da je genetika odgovorna za sve, pa i za količinu sna koja je ljudima potrebna. 
 
Želja za spavanjem ima dosta sličnosti sa potrebom za hranom. Kao što vas potreba za hranom tera da jedete kad ste gladni, isto vas tako i potreba za spavanjem tera na odlazak u krevet kad ste umorni. 
 
Želja za spavanjem takođe određuje i brzinu kojom spavate. Tačnije, brzinu kojom prolazite kroz različite cikluse tokom spavanja. Većina ljudi prolazi kroz pet 90-minutnih ciklusa spavanja svake noći, kaže Brus. 
 
On je uveren da upravo zbog toga prosečnoj osobi treba oko sedam i po sati sna. Međutim, kod pojedinih ljudi ti ciklusi su duži ili kraći. 
 
Da biste izračunali koliko sna vam je potrebno, najbolje je početi sa sedam i po sati. Brus savetuje da je najbolje početi od vremena kada se budite i onda se vratiti sedam i po sati unazad. To znači da, ako se budite u 7 sati ujutro, odete na spavanje oko 11:30 uveče. 
 
Držite se tog ritma sedam do deset dana da bi se organizam navikao na njega. 
 
Ako se na kraju tog ciklusa budite nekoliko minuta pre alarma, onda je 7 i po sati idealno vreme spavanja. Međutim, ako vas čak i nakon tih desetak dana alarm i dalje budi, onda vam je potrebno više sna. 
 
Rešenje je da odete na spavanje pola sata ranije i ponovite ciklus od desetak dana. Ponavljajte takav postupak sve dok ne počnete sami da se budite pre alarma. Tada ćete znati koliko vam je tačno vremena potrebno za spavanje. 
 
Međutim, ova metoda nije nužno uspešna kod svih. Kako kaže Brus, oko polovina stanovnika ima kronotip, što znači da postoje ljudi koji se bude ranije ili kasnije ili jednostavno imaju problema sa spavanjem. 
 
Takvim ljudima je i dalje potrebno oko 7 i po sati sna, ali moraju da se prilagode vremenu u kojem njihov organizam želi da spava. 
 
Brus opet navodi sebe kao primer. On je noćna ptica i retko kad ide na spavanje pre ponoći. Zbog toga je čitav njegov dan pomeren. Shvatio je da bolje radi kasnije tokom dana i tome je prilagodio svoj život.
Poslednje vesti:
 
 
Postavljeno: 29.03.2017.
U četvrtak od 9 do 14 sati bez struje delovi MZ Donji Grad u Palanci
Kako je saopšteno iz Elektrodistribucije razlog su radovi na trafostanici 20. juli- rampa
Postavljeno: 29.03.2017.
Drugi dan štrajka radnika FŠV Goša: Čeka se vlasnik iz Slovačke i konkretni potezi rukovodstva (VIDEO)
Više od 200 radnika istrajno u svojim zahtevima za isplatu oko zaostalih 30 plata i dalju sudbinu fabrike. Razgovori sa predsednikom Opštine
Postavljeno: 29.03.2017.
Zvučnici koji lebde osvajaju tržište
LG bežični zvučnici koji lebde iznad levitirajućeg postolja pružaju zvuk vrhunskog kvaliteta, a uz to primamljivim dizajnom predstavljaju i pravi vizuelni ugođaj. Osim upečatljivog izgleda, zvučnici pružaju korisnicima i mogućnost da slušaju muziku i drugi audio sadžaj kako u kući, tako i van nje.
 

 
 
Kursna lista