Francuska 9, 11420 Smederevska Palanka
rtj@tvjasenica.rs | rtj@tvjasenica.rs
+381 (0)26 313 030
 
 
Zanimljivosti
Namirnice koje jačaju srce
Postavljeno: 02.10.2018.


Kardiovaskularne bolesti uzrok su 17,5 miliona smrtnih slučajeva u svetu godišnje, a procenjuje se da će ih do 2030. godine prouzrokovati 23 miliona.

Neke od namirnica koje svakodnevno možete da konzumirate mogu da utiču na smanjenje rizika od nastanka srčanih bolesti. Zdravije srca se povezuje sa ishranom, vežbanjem, prestankom pušenja. Svakom takvom promenom smanjićete rizik od nastanka srčanih bolesti - kaže dijetetičarka Suzi Burel.
 
Ona otkriva koje namirnice svakodnevno treba konzumirati da bi vaše srce bilo zdravije. 
 
1. Voće i povrće 
 
Banane, spanać, brokoli i krastavci prepuni su kalijuma. Takva ishrana u vezi je sa smanjenim krvnim pritiskom i manjim rizikom od razvoja srčanih bolesti. - Neka vam cilj bude da pojedete nekoliko voćki dnevno i barem dve do tri vrste povrća, napominje Burel. 
 
2. Orašasti plodovi 
 
Orašasto voće je izvor zdravih masti, a orasi su posebno bogati omega-3 masnim kiselinama koje su jako dobre za zdravo srce. Dijetetičarka kaže da se šaka orašastih plodova dnevno povezuje sa smanjenim rizikom od nastanka srčanih bolesti. 

3. Vlakna 
 
- Vlakna iz mahunarki i voća, najpre jabuka i banana, snižavaju nivo 'lošeg' holesterola - kaže Burel i savetuje da te namirnice budu deo vaše svakodnevne ishrane. 
 
4. Prirodne masnoće 
 
Dijetetičarka savetuje da izbegavate prženu hranu i povećate unos kvalitetnih masnoća iz namirnica kao što su maslinovo ulje, semenke i avokado. 
 
5. Riba 
 
Svaka riba je zdrava, ali omega-3 masnim kiselinama obiluju losos, sveža tuna i sardine. Ako ove tri vrste ribe uvrstite u svoju ishranu, to je najlakši način kojim ćete povećati unos omega-3 masnih kiselina i imati zdravije srce - poručuje Burel.

Izvor: N1



Poslednje vesti:
 
 
Postavljeno: 24.06.2019.
Palančani Marija Zeković i Vlada Živančević istrčali polumaraton u Novom Sadu!
Njih dvoje su istrčali prvi put deonicu od 21 km
Postavljeno: 24.06.2019.
Održan prvi sastanak novoformiranog Odbora za unapređenje populacione politike u opštini Smederevska Palanka
Sastanku su prisustvovali predstavnici svih relevantnih institucija koji su članovi Odbora, a na dnevnom redu su bile 3 tačke
Postavljeno: 24.06.2019.
Članovi Planinarskog kluba Jasenica posetili su Staru Planinu
Ovoga puta popeli su se na Midžor i Babin Zub
 


 
 
Kursna lista